Bien choisir son sac de trail selon son objectif

Volume, autonomie, confort : le bon sac dépend avant tout de votre objectif et du format de votre course, en trail comme en ultra-trail.
Dans cet article, on vous aide à choisir le sac de trail adapté à votre course pour rester léger, organisé et performant.

Je m’appelle Clément, fondateur de We Alps.
Je cours en trail depuis plusieurs années, sur des formats allant d’environ 20 km à plus de 150 km, avec des profils très différents : courses rapides, trails alpins exigeants, ultras avec une ou deux nuits en montagne. J’ai connu des réussites, des abandons, des moments où tout se passe bien… et d’autres où une mauvaise décision finit par coûter cher.

Le choix du sac fait partie de ces décisions. Souvent sous-estimé, il devient pourtant central dès que la distance, le dénivelé ou l’autonomie augmentent.

Avant de parler volume : deux bases incontournables

1. Toujours partir du matériel obligatoire

C’est le point de départ absolu.

Chaque course impose une liste de matériel obligatoire, et plus le format s’allonge, plus cette liste devient conséquente :

• couverture de survie
• veste imperméable (type Gore-Tex)
• pantalon imperméable
• gants, bonnet ou buff
• réserve d’eau minimale
• frontale + lampe de secours
• parfois du matériel spécifique selon le terrain ou la météo

👉 Avant même de regarder un sac, consultez le règlement de votre course.
Si le matériel ne rentre pas correctement, le sac n’est pas adapté. Point.

2. Se connaître et anticiper l’autonomie

Deux coureurs sur la même course peuvent avoir des besoins très différents.

Certains boivent beaucoup, d’autres moins. Certains aiment partir “juste”, d’autres préfèrent garder une marge. Sur une course chaude, avec de longues sections sans ravitaillement, partir trop léger finit souvent par se payer : on subit, on s’énerve, on perd du temps et de la lucidité.

À l’inverse, sur un format court ou bien ravitaillé, inutile de surcharger le sac. Plus c’est rapide, plus la légèreté compte.

Quel volume de sac selon le format de votre course ?

Jusqu’à 30–40 km : le 5L

On reste ici sur du trail court à intermédiaire.

Les ravitaillements sont généralement suffisants, le matériel obligatoire reste limité, et le temps passé dehors est plus court. Le risque de froid ou de grosse dégradation météo est plus faible, surtout en été.

Pourquoi un 5L fonctionne bien :

• sac très léger et stable
• juste ce qu’il faut pour nutrition, eau, téléphone et veste fine
• parfait pour courir sans contrainte

👉 Le 5L chez We Alps est pensé dans cet esprit : un sac-gilet minimaliste, très stable, avec un carquois bâtons intégré. Idéal quand vous voulez rester fluide et concentré sur votre course.

Entre 40 et 70 km : le 10L

À partir de 40 km, on change de catégorie.

Le rythme baisse, le temps d’effort augmente, et le besoin en matériel devient plus réel : veste imperméable, nutrition en quantité, eau suffisante, parfois gants ou couche chaude.

Attention : la distance seule ne suffit pas.
Un trail de 60–65 km avec beaucoup de dénivelé peut être bien plus exigeant qu’un 70 km roulant. Le Parcours des Crêtes de l’Échappée Belle, par exemple, affiche environ 65 km mais près de 4 800 m de D+ : le temps passé en montagne change complètement la donne.

Pourquoi le 10L est souvent le bon compromis :

• volume suffisant sans surcharger
• organisation claire du matériel obligatoire
• stabilité correcte même sur terrain technique

👉 Le 10L chez We Alps est conçu pour ces formats : un volume cohérent pour le long trail “à la journée”, avec des rangements accessibles et une bonne tenue quand la fatigue arrive.

À partir de 70 km : le 12L

Dès que vous basculez sur de l’ultra-trail, le 12L devient, selon moi, une référence.

On parle ici de courses où :

• vous pouvez courir de nuit
• les sections entre ravitos sont longues
• la météo peut changer fortement
• la gestion du froid et de la fatigue devient centrale

C’est le cas sur de nombreuses épreuves exigentes :

• UTMB autour du Mont-Blanc
• Ultra Tour du Beaufortain
• Grand Raid du Guillestrois – Ultra Tour
• MaXi-Race sur les formats longs
• Échappée Belle – Intégrale, avec parfois deux nuits en montagne

Pourquoi le 12L est souvent indispensable :

• place pour une frontale de secours et batterie externe
• espace pour la nutrition et l’eau en quantité
• matériel obligatoire rangé sans tout tasser
• meilleure organisation quand la lucidité baisse

👉 Le 12L chez We Alps est pensé pour le trail de montagne et l’ultra : léger, stable, bien compartimenté, avec une capacité adaptée aux efforts longs et engagés.

Très long / aventure / multi-jours : le 18L

Sur certains formats, on sort du schéma “course classique”.

Des épreuves comme la PTL (Petite Trotte à Léon) autour du Mont-Blanc, ou d’autres aventures très longues, imposent une logique différente. On peut passer plusieurs jours dehors, gérer beaucoup de nuit, du mauvais temps, et de longues sections en autonomie.

Dans ces cas-là, le 18L apporte surtout une chose : du confort mental.

Pourquoi choisir 18L :

• on arrête de jouer à Tetris
• le matériel reste accessible
• on garde une vraie marge en cas de conditions difficiles

👉 Le 18L chez We Alps est une option polyvalente et rassurante pour ces formats très longs, mais aussi pour des sorties engagées où l’on veut pouvoir s’adapter sans stress.

Exemple concret : le Grand Trail du Lac (GTL)

Le Grand Trail du Lac propose notamment un format autour de 75 km et 3 500 m de D+. C’est typiquement une course où le choix du sac dépend du profil du coureur et des conditions.

• 10L si vous êtes à l’aise, bien organisé, et que la météo est stable
• 12L si vous voulez plus de marge pour l’eau, la nutrition et le matériel

Il n’y a pas une seule bonne réponse, mais une décision à prendre en amont.

Les erreurs les plus fréquentes

• Choisir son sac uniquement en fonction de la distance
• Sous-estimer le matériel obligatoire
• Partir trop juste “pour gagner du poids”
• Oublier que la fatigue complique tout : ranger, accéder au matériel, s’organiser

Un sac légèrement plus grand mais bien organisé vaut mieux qu’un sac trop petit mal vécu.

En résumé

• 5L : trail court, rapide, bien ravitaillé
• 10L : long trail à la journée, météo variable
• 12L : ultra-trail, montagne, nuit, autonomie partielle
• 18L : très long, aventure, confort et marge

Le bon sac n’est pas celui qui fait joli sur le papier.
C’est celui qui vous permet de rester lucide, fluide et concentré, même quand la course devient difficile.

A vous de jouer.